carabina : RESPIRAZIONE e non solo

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salve a tutti,
visto la qualità del gruppo che immagino frequentato anche da tiratori esperti ho da chiedervi una cosa di cui so poco.
Ma nel momento del tiro, parlo di carabina in appoggio (immaginiamo senza stecher), secondo voi quale sarebbe la tecnica migliore relativamente alla respirazione ?
Io al momento del tiro ho sempre trattenuto il fiato per quel tot necessario, al che vedo una croce che non vuole stare ferma come vorrei e quando ritengo più o meno il momento giusto, tiro dolcemente ma decisamente il grilletto "al volo" prima che la croce mi riscappi dal bersaglio.
Qualche giorno fa ho visto un video dove si parlava invece di respirare regolarmente traguardando nell'ottica e tirare il grilletto nel momento in cui si espelle l'aria dai polmoni in altri ho addirittura sentito di tiratori che seguono il battito cardiaco.
OK sono chiaramente teorie e poi ognuno si regola come si trova meglio , ma appunto in teoria quale sarebbe la tecnica corretta o quella che alla lunga darebbe migliori risultati?
Grassie a chi vorrà dare info :-)